5 กิจกรรม เล่นกับลูก ที่ช่วยให้คุณพ่อคุณแม่ได้ออกกำลังกาย

0
240
เล่นกับลูก

เรื่องของการออกกำลังกาย เป็นเรื่องที่สำคัญมากทีเดียวค่ะ เพราะคุณพ่อคุณแม่หลายท่าน ใช้เวลาเลี้ยงลูกจนบางครั้งก็ลืมที่จะออกกำลังกายกันไปเลย ทำให้มีอาการเจ็บป่วยตามมาค่ะ

วันนี้ เล่นกับลูก ก็เลยมีไอเดียดีๆ ในการทำกิจกรรมเล่นกับลูก ที่ช่วยให้คุณพ่อคุณแม่ได้ออกกำลังกายไปพร้อมๆ กับสร้างความสนุกสนานให้กับเด็กๆ มากฝากกันค่า

กิจกรรมเล่นกับลูก

  1. เล่นเลียนแบบการเคลื่อนไหวของสัตว์

กิจกรรมเล่นกับลูก กิจกรรมนี้เด็กๆ หลายคนชอบกันมากค่ะ เพราะเป็นการรับบทบาทจำลองการเคลื่อนไหวของสัตว์ค่ะ คุณพ่อคุณแม่สามารถ เล่นกับลูก ได้ด้วยการเดินรอบๆ บ้านค่ะ แนะนำว่าควรเลือกเป็นสัตว์ที่เดินสองขาได้สักหน่อยนะคะ เพื่อความต่อเนื่องของการทำกิจกรรรมค่ะ เช่น ท่าเดินของนกแพนกวิน กระโดดแบบจิงโจ้ หรือท่าเดินแบบหมีค่า

เล่นกับลูก

familyeducation.com

2. ใช้ท่าออกกำลังกายเล่นกับลูก

กิจกรรมนี้จะช่วยให้คุณพ่อคุณแม่ได้บริหารร่างกาย ด้วยท่าออกกำลังที่สร้างกล้ามเนื้อ แถมทำบ่อยๆ ก็ยังช่วยลดพุงและไขมันส่วนเกินไดีดีทีเดียวค่ะ ลองเลือกท่าออกกำลังกายอย่าง สะพาานโค้ง มาทำให้เด็กๆ ลอดใต้ลำตัวของคุณพ่อคุณแม่ หรือจะเป็นท่า Reverse Curls ที่คล้ายกับการจำลองท่าเครื่องบิน โดยให้ลูกนอนยู่บริเวณแข้ง แล้วยกขึ้นลงช้าๆ ค่ะ ทั้งสนุกและได้บริหารร่างกายไปพร้อมๆ กันค่ะ

เล่นกับลูก

yourfamily.co.za

3. เดินกระดึบแบบหนอน 

สำหรับวิธีก็เป็นอีกวิธีที่จำลองท่าออกกำลังกายมาใช้ในการเล่นกับลูกค่ะ ด้วยการก้มตัวแล้วใช้มือทั้งสองข้างแตะที่พื้น แต่ต้องเหยียดขาทั้งสองข้างให้ตึงสุดเลยนะคะ จากนั้นก็เดินไปข้างหน้าด้วยมือทั้งสองข้างค่ะ เป็นการเดินแบบกระดึบๆ เหมือนหนอนชาเขียวนั่นเองค่า ชวนเด็กๆ มาเดินพร้อมๆ กันรับรองว่าสนุกแน่นอนค่ะ

กิจกรรมเล่นกับลูก

4. เป่า ยิ้ง ฉุบ ใครแพ้ต้องทำตาม

กิจกรรมเล่นกับลูก ที่ค่อนข้างง่ายแต่สนุกสุดๆ ค่ะ เพียงแค่คุณพ่อคุณแม่ชวยลูกมา เป่ายิ้งฉุบ แล้วถ้าหากลูกเป็นฝ่ายแพ้ ก็จะต้องทำตามคุณพ่อคุณแม่ ซึ่งก็สามารถที่จะสั่งให้ลูกกระโดดตบ 10 ครั้ง พร้อมๆ กับคุณพ่อคุณแม่ได้ค่ะ เป็นกิจกรรมที่จะได้สร้างความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับลูก และยังได้ออกกำลังกายพร้อมๆ กันด้วยนะคะ

เล่นกับลูก

5. เปิดเพลงแล้วเต้นให้สุดเหวี่ยง 

กิจกรรมสุดท้ายที่แนะนำก็คือ การเปิดเพลงแล้วเต้นไปพร้อมๆ กันค่ะ ไม่ว่าจะเป็นเพลงร็อค เพลง EDM หรือจะเป็นเพลงการ์ตูนที่เด็กๆ ชื่นชอบ ก็สามารถร่วมกันเต้นระหว่างพ่อแม่ลูกได้เลยค่ะ แต่ถ้าบ้านไหนที่ไม่ถนัดคิดท่าเต้น จะเป็นยูทูปดูเอ็มวีเพลงแล้วเต้นตามก็ได้เหมือนกันค่ะ

แม้ว่าจะต้องให้ความสำคัญกับเด็กๆ ที่บ้านขนาดไหน แต่คุณพ่อคุณแม่เองก็ต้องไม่ลืมที่จะสร้างร่างกายให้แข็งแรงด้วยเหมือนกันค่ะ ซึ่งการเล่นกับลูกด้วยกิจกรรมเหล่านี้ ก็จะช่วยให้คุณพ่อคุณแม่ได้ออกกำลังกายไปพร้อมๆ กันนั่นเองค่า

 

ทิ้งคำตอบไว้

Please enter your comment!
Please enter your name here