Sunday, 17 October 2021

5 วิธีช่วยให้ลูกห่างไกลจากโรคหวัดในช่วงฤดูฝน

ช่วงหน้าฝนแบบนี้ สิ่งที่คุณพ่อคุณแม้ต้องระมัดระวังกันมากที่สุดก็คือ เรื่องของการโรคหวัดค่ะ ซึ่งโรคหวัดนั้นมักจะทำให้เด็กๆ ป่วยเป็นไข้และไม่สบายได้ค่ะ แต่การที่จะให้เด็กได้มีภูมิคุ้มกันและห่างไกลจากโรคหวัดได้นั้น คุณพ่อคุณแม่สามารถที่จะทำได้ด้วย 5 วิธีนี้เลยค่ะ

โรคหวัด

1. ชวนลูกออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การหากิจกรรม เล่นกับลูก ที่ช่วยให้เด็กได้ออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จะช่วยสร้างภูมิต้านทานให้กับเด็กได้ค่ะ ซึ่งการออกกำลังกายกายสม่ำเสมอนั้น สามารถทำได้ทั้งภายในและภายนอกบ้านเลยนะคะ เมื่อลูกแข็งแรงขึ้นด้วยการออกกำลังกายแล้ว ก็วางใจได้ในระดับนึงแล้วล่ะค่ะว่า เด็กจะไม่เจ็บป่วยได้ง่ายๆ แน่นอน

2. ให้เด็กพักผ่อนอย่างเพียงพอ

การให้ลูกได้พักผ่อนอย่างเพียงพอในแต่ละวัน ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้เด็กมีสุจขภาพที่ดีและร่างกายสามารถสร้างภูมิคุ้มกันได้ดีขึ้นด้วยค่ะ ซึ่งก็มีคำแนะนำว่า เด็กอายุไม่เกิน 5 ขวบ ควรที่จะนอนประมาณ 10-11 ชั่วโมง โดยรวมการนอนกลางวันแล้วด้วยนะคะ

โรคหวัด

3. หลึกเลี่ยงที่จะโดนฝนให้มากที่สุด

ตัวการสำคัญที่ทำให้เด็กป่วยด้วยไข้หวัดได้ง่ายก็คือ การโดนฝนนั่นเองค่ะ คุณพ่อคุณแม่ต้องพยายามหลีกเลี่ยงไม่ให้เด็กโดนฝน หรือหากจำเป็นจริงๆ ก็ต้องเปียกให้น้อยที่สุด แล้วรีบอาบน้ำสระผมในทันทีค่า ทั้งนี้ทั้งนั้นถ้าบ้านไหนอยากจะเสริมพัฒนาการให้กับเด็ก ก็สามารถ เล่นกับลูก ด้วยการเล่นน้ำฝนได้เหมือนกันนะคะ แต่ก็ต้องดูในช่วงที่ปริมาณฝนไม่หนาแน่น หรือฝนตกหนักมากจนเกินไปค่า

4. แนะนำให้ลูกใส่หน้ากากอนามัย

หากที่โรงเรียนของลูกสามารถที่จะใส่หน้ากากอนามัยได้ คุณพ่อคุณแม่ก็ต้องไม่ลืมที่จะแนะนำให้ลูกใส่บ้างในช่วงเวลาที่ต้องทำกิจกรรมร่วมกับเพื่อนๆ ที่โรงเรียนค่ะ เพราะการอยู่ร่วมกันหากว่ามีใครที่ป่วยเป็นไข้หวัด เมื่อมีการไอหรือจาม ก็อาจส่งผลให้เด็กคนอื่นๆ ติดไข้หวัดได้ค่ะ ฉะนั้นแล้วหากไม่ได้ใส่หน้ากากอนามัยก็ต้องแนะนำให้ลูกปิดปาก เมื่อไอหรือจามค่ะ

โรคหวัด

5. ทานผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง

อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจะช่วยสร้างภูมิต้านทานไข้หวัดให้กับเด็กได้ดีขึ้นคะ ซึ่งผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงได้แก่ ส้ม มะนาว มะเขือเทศ มะละกอ และบล็อคโคลี่ เป็นต้น นอกจากจะช่วยเรื่องเพิ่มวิตามินซีเพื่อสร้างภูมิต้านทานแล้ว การรับประทานผักและผลไม้เป็นประจำก็ยังช่วยให้เด็กได้รับพลังงาน ทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้นอีกด้วยค่ะ

หน้าฝนแบบนี้ คุณพ่อคุณแม่ลองนำทั้ง 5 วิธีนี้ไปใช้ เพื่อช่วยให้เด็กๆ ไม่เสี่ยงต่อการเป็นหวัดได้ค่ะ แต่ยังไงก็อย่าลืมรักษาสุขภาพของตัวเองด้วยนะคะ เดี๋ยวจะกลายเป็นหวัดเสียแทนได้ค่า