Tuesday, 11 August 2020

5 วิธี เล่นกับลูก วัย 3-6 ขวบ ที่ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนในเด็ก

สำหรับเด็กๆ วัย 3-6 ขวบ นั้น นอกจากจะต้องให้ความสำคัญในเรื่องของการเรียนรู้ และการสร้างพัฒนาการในด้านต่างๆ แล้ว เด็กวัยนี้ยังมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนในเด็กได้ด้วยนะคะ ซึ่งก็มีสาเหตุมาจากหลายปัจจัย แถมถ้าเป็นแล้วยังอาจจะกลายเป็นต้นเหตุของโรคอีกมากมายตามมาก็เป็นได้ค่ะ

เพื่อเป็นการป้องกันและลดความเสี่ยงของโรคอ้วนในเด็ก เรามี 5 กิจกรรมเล่นกับลูก ที่ช่วยสร้างความแข็งแรง และช่วยลดน้ำหนักให้กับเด็ก วัย 3-6 ขวบ มาฝากคุณพ่อคุณแม่กันค่ะ

กิจกรรมเล่นกับลูก

1. วิ่งไล่จับ

กิจกรรมวิ่งไล่จับ เป็นกิจกรรมที่หลายคนอาจจะมองว่าเป็นเพียงการเล่นสนุกสนานกันของคนในครอบครัวเท่านั้น แต่จริงๆ แล้ว การ เล่นกับลูก ด้วยวิธีนี้จะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการให้กับกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงให้กับเด็กได้ค่ะ อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกด้วยค่ะ

2. ปั่นจักรยาน

อีกหนึ่ง กิจกรรมเล่นกับลูก ที่สนุกและให้เด็กๆ ได้เพลิดเพลินกับธรรมชาติค่ะ ซึ่งการปั่นจักรยานสำหรับเด็ก 3-6 ขวบ ก็สามารถเลือกได้ตามความถนัดของลูกได้เลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นแบบสองล้อ หรือแบบ 4 ล้อ ก็ได้ค่ะ แต่ต้องใช้เวลาในการปั่นจักรยานออกกำลังกายกันอย่างน้อยสัก 15-30 นาที ขึ้นไปนะคะ

เล่นกับลูก

3. ฟุตบอล

เด็กวัย 3-6 ขวบ กำลังเป็นช่วงวัยที่มีพัฒนาการของกล้ามเนื้อที่ดีและแข็งแรงค่ะ กิจกรรมอย่าการเตะฟุตบอล จะช่วยให้เด็กๆ ได้วิ่งและออกกำลังกายได้ดีทีเดียวค่ะ ซึ่งคุณพ่อคุณแม่เองก็สามารถเล่นเป็นทีมกับลูกๆ ได้ด้วยค่ะ การเตะฟุตบอลกับลูกๆ จะได้ความสามัคคีของคนในครอบครัวด้วยค่ะ

4. ปีนป่าย

สำหรับเด็ก 3-6 ขวบ กิจกรรมที่เหมาะต่อการออกกำลังกาย และเด็กๆ ชื่นชอบมากที่สุดอย่างหนึ่งเลยก็คือ การได้ปีนป่ายค่ะ ซึ่งถ้าหากที่บ้านของคุณพ่อคุณแม่ไม่มีอุปกรณ์ปีนป่าย ก็สามารถที่จะพาเด็กๆ ออกไปเล่นได้ที่สนามเด็กเล่นกันเลยค่ะ การ เล่นกับลูกที่สนามเด็กเล่น จะมีกิจกรรมและอุปกรณ์ปีนป่ายสำหรับเด็กวัยนี้เยอะเลยค่ะ แถมยังได้ทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ๆ อีกด้วยค่ะ

เล่นกับลูก

5. ขว้าง-รับ จานร่อน

หากที่บ้านมีพื้นที่สนามหญ้าหน้าบ้าน แนะนำว่าให้หาจานร่อนติดบ้านกันไว้เลยค่ะ เพราะจานร่อนนั้นเหมาะกับการเล่นกับลูกในช่วงวันหยุดมากทีเดียวค่ะ ซึ่งการเล่นก็เพียงขว้างจานร่อนเบาๆ ให้ลูกรับค่ะ จากนั้นก็ให้ลูกขว้างกลับมาให้คุณพ่อคุณแม่รับค่ะ ในบางครั้งอาจจะขว้างให้ออกไปทางขวาหรือซ้ายบ้างเล็กน้อย เพื่อให้เด็กๆ ได้วิ่งขยับตัวไปมาด้วยค่ะ

ทั้ง 5 กิจกรรมนี้ก็เป็นกิจกรรมที่คุณพ่อคุณแม่สามาระเลือกนำมา เล่นกับลูก กันได้ค่ะ ซึ่งนอกจากจะได้ความสนุกสนานและได้สร้างความสัมพันธ์ใกล้ชิดกันระหว่างคนในครอบครัวแล้ว ยังช่วยให้เด็กๆ ได้ออกกำลังกายเพื่อสร้างความแข็งแรง และลดความเสี่ยงของโรคอ้วนในเด็กได้อีกด้วยค่ะ