Sunday, 26 September 2021

5 กิจกรรมเล่นกับลูกก่อนนอน ช่วยให้เด็กหลับง่ายขึ้น

เด็กในช่วงวัยที่เข้าสู่การเรียนรู้นั้น มักจะมีอาการนอนหลับได้ยากค่ะ เพราะบางครั้งสมองของเด็กยังคิดเรื่องสนุกต่าง ๆ หรือยังอยากจะเล่นสนุกอยู่เลยล่ะค่ะ การที่ได้ทำกิจกรรมก่อนนอน จึงเป็นสิ่งที่คุณพ่อคุณแม่ควรให้ความสำคัญนะคะ เพราะมันช่วยให้ลูกนอนหลับได้ง่ายขึ้นค่ะ ลองมาดู 5 กิจกรรมเล่นกับลูก ในช่วงเวลาก่อนนอนที่เรานำมาฝากกันเลยค่ะ

กิจกรรรมเล่นกับลูก

1. อ่านหนังสือนิทาน

อย่างที่เราได้บอกถึงประโยชน์ของ กิจกรรมเล่นกับลูก อย่างการอ่านหนังสือนิทาน หรือเล่านิทานไว้ใน บทความก่อน หน้า นี้แล้วค่ะ ว่าการเล่าหรืออ่านหนังสือนิทานให้ลูกฟังนั้น จะช่วยให้เด็กได้ใช้สมองในการจินตนาการตามค่ะ และเมื่อเล่าจนจบแล้ว เด็กก็จะรู้สึกถึงจุดสิ้นสุดของจินตนาการค่ะ ช่วงนั้นลูกก็จะเริ่มอยากที่จะพักผ่อนหลังจากที่เพิ่งได้ใช้ความคิดไปนั่นเองค่ะ

2. สร้างเสียงหัวเราะ

กิจกรรมสนุก ๆ อย่างการให้เด็กได้หัวเราะสนุกสนานก่อนนอน จะช่วยให้เด็กนั้นมีอารมณ์ที่ดี และได้พักผ่อนสมองอย่างเต็มที่ค่ะ ลองเล่นกับลูกด้วยการจั๊กจี้เบา ๆ หรือเล่นปูไต่ก็ได้ค่ะ เมื่อเด็กมีอารมณ์ที่ดีแล้ว ก็จะพร้อมต่อการนอนหลับแล้วละค่า

กิจกรรรมเล่นกับลูกก่อนนอน

3. โยคะก่อนนอน

คุณพ่อคุณแม่ลองหาท่าโยคะแบบง่าย ๆ ที่คิดว่าลูกน่าจะทำตามได้ มาทำให้ลูกดูก่อนนอนค่ะ เด็กจะเพลิดเพลินกับการได้ดูคุณพ่อคุณแม่ทำท่าโยคะ รวมทั้งบางครั้งอาจจะชวนลูกมาเล่นด้วยก็ได้นะคะ เริ่มจากท่าทางง่าย ๆ ที่ไม่ต้องใช้พลังสูงค่ะ เด็กจะผ่อนคลาย และมีความสุขที่ได้อยู่ใกล้ ๆ คุณพ่อคุณแม่ค่ะ บางครั้งก็จะหลับไปเองระหว่างที่ดูการฝึกโยคะของคุณพ่อคุณแม่ได้เลยละค่ะ

4. นับตัวเลข

กิจกรรมเล่นกับลูก ที่ช่วยเสริมทักษะทางคณิตศาสตร์อย่างการนับเลขนั้น ไม่เพียงแต่จะช่วยให้เด็กจดจำตัวเลข และนับเลขได้เร็วขึ้นเท่านั้นนะคะ เพราะมันยังช่วยให้เด็กผ่อนคลายและง่วงนอนได้เร็วขึ้นด้วยค่ะ โดยคุณพ่อคุณแม่อาจจะเตรียมตัวเลขไว้เซ็ทนึง เช่น 1-10 หรือ 10-20 ก็ได้ค่ะ แบ่งเป็นเซ็ทละวันก็พอค่ะ ค่อย ๆ ให้เด็กได้นับเลขทีละตัวจนครบค่ะ กิจกรรมนี้จะคล้าย ๆ กับการนับแกะกระโดดข้ามรั้วนั่นเองค่า

กิจกรรรมเล่นกับลูกก่อนนอน

5. เล่นถามตอบ

ลองเล่นกับลูกด้วยการตั้งคำถามแล้วให้ลูกตอบดู ก็เป็นวิธีที่จะช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นค่ะ ซึ่งวิธีนี้ก็มีคำแนะนำว่าควรใช้คำถามที่เป็นแบบปลายเปิดสักเล็กน้อยค่ะ เพื่อให้เด็ก ๆ ได้ใช้สมองคิดอย่างอิสระเพื่อตอบคำถามได้เต็มที่ และคุณพ่อคุณแม่เองก็ยังได้สอนลูกในเรื่องของมุมมองความคิดได้อีกด้วยค่ะ

กิจกรรมทั้ง 5 อย่างนี้จะเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้เด็กได้ผ่อนคลาย และใช้สมองในการประมวลผลอย่างเต็มที่ค่ะ เมื่อสิ้นสุดการประมวลแล้ว เด็กก็จะรู้สึกอยากพักผ่อนได้ทันทีเลยละค่ะ คุณพ่อคุณแม่ลองเอาไปใช้กันดูนะคะ